Obowiązkowy prysznic przed zabiegiem daje pewność, że wszystkie osoby korzystające ze wspólnej kabiny są czyste.. Skóra musi być czysta i gotowa do głębokiego oddychania.Z sauny najlepiej korzystać 2 razy w tygodniu (maksymalnie - 3).. W saunie suchej ręcznik należy położyć na deskach i następnie usiąść na nim, tymczasem korzystając z sauny parowej, musimy tylko opłukać wodą kamień, na którym chcemy usiąść i zająć miejsce.Zasady korzystania z sauny Finowie zazwyczaj korzystają z sauny raz, czasami 2 razy w tygodniu.. W odróżnieniu od sauny parowej, podczas zabiegów w saunie suchej nie stosujemy żadnych kosmetyków!. Korzystanie z sauny najlepiej żeby odbywało się wieczorem.. Prysznic po zabiegu ma pomóc w oczyszczeniu ciała z potu.PODSTAWOWE ZASADY KORZYSTANIA Z SAUNY: • nie należy iść do sauny ze zbyt pełnym żołądkiem lub po alkoholu • przed wejściem należy zmyć makijaż, wziąć prysznic i dokładnie się osuszyć • jeżeli nogi i ręce są zimne - ogrzać je przed wejściem.Podstawowe zasady korzystania z sauny.. Stanowczo odrzucamy możliwość saunowania w sztucznych .Dlatego z sauny korzystamy zawsze nago.. Z sauny nie korzystaj dłużej niż 15 min jeśli czujesz się źle, wyjdź .Zasady korzystania z sauny fińskiej Sauna fińska to jedna z ulubionych form relaksu osób dbających o zdrowie i dobrą kondycję fizyczną..
Przeciwwskazania do korzystania z kąpieli saunowcyh.
Zachowanie się w trakcie saunowania wpływa nie tylko na rezultaty zabiegu, ale ma również ogromny wpływ na pozostałych ludzi korzystających ze strefy saun.. Pamiętaj, że wchodząc do sauny, należy zostawić obuwie przed wejściem oraz ściągnąć wszystkie metalowe kolczyki, łańcuszki i pierścionki, ponieważ mogą nas one poparzyć.. Korzystanie z łaźni powinno odbywać się w etapach: Umycie i .Przed wejściem do sauny należy wziąć prysznic, by dokładnie oczyścić całe ciało.. Pamiętaj o zachowaniu kultury osobistej, by nie przeszkadzać innym.. choroby serca i układu krążenia, padaczka, choroby nowotworowe,Jak korzystać z sauny?. W saunach suchych (drewnianych) należy siadać na ręczniku.1.. Dobrze jest za to wypić przed wejściem do sauny dużo wody, by organizm miał co wypocić.po załatwieniu potrzeb fizjologicznych, rozebraniu się do naga, dokładnym umyciu ciała pod prysznicem wodą z mydłem i osuszeniu ciała ręcznikiem (możemy zmoczyć twarz), ogrzaniu stóp w gorącej wodzie wchodzimy do sauny.. Ważne są także względy higieniczne - strój kąpielowy pozostawia ślady naszego potu oraz wydzielin na deskach.. Położenie ręcznika pod sobą pomaga zachować porządek w saunie.. Następnie wycieramy się do sucha, nie zapominając o włosach.. W treningu sportowca może być ona stosowana z taką samą częstotliwością (najlepiej zamiast popołudniowego treningu).Najlepiej jest z niego zupełnie zrezygnować..
Do sauny nie wolno wchodzić w klapkach.
Z sauny powinno się korzystać po pracy, ale nie bezpośrednio po maksymalnym psychicznym czy fizycznym wysiłku.Dec 8, 2021Zasady korzystania z sauny w pigułce Po pierwsze przed wejściem do sauny odpowiednio się przygotuj - weź prysznic i dokładnie osusz się ręcznikiem.. Podczas korzystania z sauny na podczerwień następuje szereg pozytywnych reakcji organizmu: silny proces pocenia .. Celem korzystania z sauny jest relaks, odpoczynek, oczyszczenie ciała i duszy.. Dla zasady po wyjściu z sauny Twoje ciało powinno odpocząć.W celu skorzystania z sauny należy się zaopatrzyć w dwa ręczniki - jeden do wycierania się, drugi jako podkładka na ławę lub owinięcia ciała.. 8 zasad Przed wejściem do sauny należy obowiązkowo wziąć prysznic, zmywając z siebie kosmetyki.. Z sauny infrared korzystamy w ręczniku (okryte ciało i bose stopy).. W saunie suchej siadamy na ręczniku w miejscu, gdzie wytrzymamy przez kwadrans.Jak umiejętnie korzystać z sauny?. Przemyj siedzisko wodą.. Aby jednak uzyskać pozytywne rezultaty sauny, korzystaj z niej wtedy, gdy jesteś wypoczęty.. Wśród stałych bywalców wytworzyła się swoista kultura korzystania z kabin publicznych, która obejmuje między innymi zasady i obyczaje, jakie praktykuje się w takich miejscach.Zasady korzystania z sauny suchej W saunie suchej temperatura mo że doj ść nawet do 120 st. C. Wilgotno ść powietrza jest wtedy na poziomie 10%..
Prysznic należy wziąć przed i po skorzystaniu z sauny.
Z sauny nigdy nie korzystaj bezpośrednio po posiłku i na czczo.. Poprzez naszą działalność i własnym przykładem promujemy zasady zdrowego korzystania z tego cudownego miejsca, jakim jest sauna.. Jedynym warunkiem jest pozostawienie instrukcji .Zasady korzystania z sauny.. Obowi ązuje tu zasada - im wy ższa temperatura tym bardziej suche powietrze w saunie.. Przy wejściu do sauny powinien znajdować się wąż z wodą.We wskazówkach do korzystania z sauny jest natomiast zapis mówiący, że "do sauny wchodzi się nago lub w stroju kąpielowym z ręcznikiem .. Przed przystąpieniem do seansu w saunie należy umyć całe ciało pod prysznicem mydłem i ciepłą wodą, a następnie wytrzeć do sucha.. przed wejściem do sauny, w szatni pozostawiamy zegarek, komórkę, biżuterię, II.. Rodzaj łaźni, a sprawa stroju.Z sauny najlepiej korzystaj nago, ale jeśli musisz, okryj się ręcznikiem.. Jak ubrać się do sauny - Podsumowanie Korzystanie z sauny wcale nie jest trudne!Zasadą jest, by podczas korzystania z beczki z zimną wodą, każdorazowo przed zanurzeniem opłukać ciało z potu pod prysznicem.. jest całkowicie bezpłatne i nie wiąże się z żadnymi dodatkowymi opłatami.. Przed i po zabiegu, zwłaszcza w saunie fińskiej i mokrej, należy wziąć prysznic..
Przeczytaj również: Co zabrać ze sobą do sauny.
Pobranie jak i umieszczanie instrukcji przed sauną w obiektach publicznych.. Do sauny wchodzimy nago, ale możemy osłonić się ręcznikiem.Ogólną zasadą obowiązującą w każdej saunie jest dbałość o higienę.. Dzięki temu unikniesz .Instrukcje obrazkowe korzystania z sauny.. Chociaż na "gorącą terapię" warto przeznaczyć co najmniej godzinę, to sam pobyt w kabinie nie powinien przekraczać 15 minut.. Pamiętajmy, by po nim nie nakładać na ciało żadnych balsamów nawilżających czy olejków.. Zabieramy ze sobą duży ręcznik, na którym siadamy (żadna część ciała nie może mieć bezpośredniego kontaktu z deskami).. Już nasi przodkowie znali jej doskonałe właściwości prozdrowotne i chętnie z nich korzystali.. Historia saun sięga kilku tysięcy lat wstecz.. Tuż przed i po zabiegu niewskazany jest wysiłek fizyczny oraz spożywanie alkoholu.. Przed rozpoczęciem saunowania należy: na około 2 godziny przed rozpoczęciem saunowania zjeść lekki posiłek załatwić potrzeby fizjologicznePodstawowe zasady korzystania z sauny PRZYGOTOWANIE DO KĄPIELI Do kąpieli nie należy przystępować na czczo lub po zbyt obfitym posiłku.. zapalenie zatok, nieżyty oskrzeli, nadciśnienie tętnicze pierwszego i drugiego stopnia, zmiany zwyrodnieniowe stawów, trądzik, atopowe zapalenie skóry, reumatyzm.. Po zakończonym seansie można poczuć lekkie zmęczenie i zaleca się wówczas odpoczynek, poza tym należy unikać wysiłku fizycznego.. Na pobyt w saunie zarezerwujmy minimum dwie godziny.. Nie należy wchodzić do sauny z pustym żołądkiem (ze względu na niebezpieczeństwo omdlenia) ani po obfitym posiłku.. Można wypić szklankę herbaty lub soku owocowego, aby zwiększyć pocenie.. Jeśli i ty chcesz przekonać się o zaletach sauny na własnej skórze - zorientuj się w podstawowych zasadach korzystania z sauny.. Teraz możesz pobrać i wydrukować (w formacie A3 lub A4) instrukcję korzystania z sauny.. Należy wtedy zarezerwować sobie odpowiednią ilość czasu (nie mniej niż 2 godziny).. A wi ęc w jakiej temperaturze korzysta ć z sauny?Obecne zasady stosowania sauny zostały opracowane przez pokolenia Skandynawów, a w szczególności Finów, którzy chodząc do sauny 1-2 razy w tygodniu wraz z całymi rodzinami mieli sobie zapewnić zdrowe i długie życie.. Do sauny dobrze jest wejść mniej więcej godzinę po posiłku.Zasady korzystania z sauny infrared..
